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　　为了提高青少年学生的心理复原力、适应力，让青少年更好地接纳情绪、促进情绪稳定、提升青少年学生的幸福度和学习动力，帮助青少年更好地适应学习和生活压力，以及做好现阶段的心理疏导和辅导工作，日前，宝丰县第二高级中学组织学校高一年级部分学生举办了一场“我的幸福我做主”的团体心理辅导活动。   　　活动在欢快、紧张的兔子蹲游戏中开场，同学们笑声连连，在游戏中体验成败。   　　第二个暖场活动是滚雪球，要求每组派一个人，介绍清楚本组所有队员来自哪个班级，有什么兴趣爱好、名字。这可有挑战性了，同学们也感受到难度了！但是没有人愿意服输，都想用心试一把。在活动中，一个同学问老师：“能不能用网名，这个同学的名字太难记了。”老师说：“可是他就是叫这个名字，如果你真的想和他做朋友，就必须想办法记住他的名字。”   　　第一个主题活动是认识自己的情绪，同学们通过回忆、记录与分享，发现原来每个人都是有情绪的，每个情绪后面都有原因，所以情绪没有对错；每个人的情绪都有波动，只是波动的幅度不同，这个存在个体差异，没有对错之分。个体差异与先天遗传、后天经历都有关系，也与后天的学习和修炼有关。每个人面对同一件事的情绪反应也不一定一样，这都是正常的。人的情绪和人的外貌一样，人的内心感受也是千差万别的，不能因为和自己的感受不同而去对他人的感受做出评判；同学们要学会及时察觉到自己和他人的情绪变化，理解自己和他人的情绪变化，学会管理自己的情绪，接纳自我。同学们还分享了自己面对不良情绪时的有效的方法，老师一一点评了每种方法的优缺点，还介绍了一些新的方法，并告诉同学们，如果自己的情绪反应特别强烈，长时间无法平复，需要时可以寻求专业的帮助（在学校是找心理老师），这本身也是一种情绪管理的能力。   　　第二个主题活动是“我的幸福我做主”，引导同学们了解自己的幸福感受，用图画的方式来表达自己内心的幸福感，发现幸福的秘密，学会接纳自己的幸福，学会让自己变得越来越幸福，让同学们都学会用自己的眼睛、耳朵和心去感受体验身边的幸福，记录和表达生活中的点点滴滴，寻找和感受生活中的乐趣，学习做一个越来越幸福和快乐的人。   　　本次活动结束后的第二天，学校心理辅导老师焦红回访了三位参加过活动的同学，冀某文同学说“因为我是第一次介绍这么多人，介绍这么多的情况，我也是头一次当着很多人的面说话，还是头一次用普通话在众人面前说话。这三个第一次对我来说都很不一般。我做到了，完成了任务，准确介绍了我们全组成员的班级、兴趣爱好和名字。做成这件事，让我感觉非常的自豪，也给我带来了自信。当我完成这个任务之后，大家就自然拥护我当队长了。刚开始我们队选队长都是互相推，因为人不够自信，怕胜任不了。当我完成这个任务的时候，大家都自然地推举我当队长，我也感觉自己能够胜任了。”焦红老师说：“你现在会用普通话，一下子表达这么多，还这么准确，这说明你学习能力是超强的。加油！”   　　陈某同学说：“对我触动最大的是萝卜蹲游戏。原因是想去坑别人，被坑的时候很不爽，我没有玩够，我不服气，我想坑回去。”焦老师问：“你是怎么被坑的？”陈静同学说：“刚开始我对游戏规则不够了解，卡了一下，就被坑下来了。被坑下来之后，我很不服气，我就想玩儿回去，我就想上场再重新上场，希望这个游戏能重新进行。”“希望能够报复回去？！”焦老师问，大家大笑。   　　焦老师说：“请大家谈谈你们在萝卜蹲游戏中是什么时间、什么原因被坑的。”温祁蒙说：“我是在游戏中间被坑的，当时已经熟悉了游戏规则，心情一放松就被坑了，原因是不够认真。”冀某文说：“老师，我是因为太认真了，在游戏最后，太想赢又太怕出错，我太认真了太紧张了，结果口不应心出错了。”焦老师说：“看来这个游戏哪个环节都可能被卡。你们生活中有被卡的时候吗？”   　　“太多了。”“比如……”   　　焦老师说：“新到一个学校，新学一门课程，新换一个老师，疫情后新开学，新换一个宿舍等等，由于不熟悉不适应被卡一下，很自然很常见。同一个老师讲课，原来学的好，突然学不会了，可能是自己状态不好，也可能是与新知识相关的旧知识没掌握好被影响了，也可能是身体不好，都有可能。在学习上被卡一下，是常见的，完全正常，你们会怎么想这个问题呢？”冀某文说：“原来我学习上被卡了一下，我会感觉以后别的也学不会了。就算学新东西，始终半懂不懂，不相信自己能学好。我上小学时还行，被卡一次心里不大在乎。上高中以后被卡的太多，没信心了，心里有阴影了，潜意识里面也没信心了。因为只要心里有这种阴影，学一半就会很轻易地放弃，因为难的不想学，认为学不会；容易的认为太简单，课下看一遍就会了，其实课下一玩就忘了看。结果难的没学，容易的也没学会，心里阴影更重，更加深了我学不会的感觉。 通过这节课，我改变了想法，连潜意识也改变了，难也没什么，用心做就好，用心做就可能成功。这次自我介绍，我开始也觉得我不可能做到，但是焦老师说‘用心尝试一下，或许成功了呢？’我就用心去做，感觉大不一样，还真记住了所有的任务，我太开心了，用心去做的感觉太好了，帮我找回来自信。我现在意识潜意识都觉得什么都可以学会。”   　　焦老师说：“看来潜意识也没什么可怕，潜意识都被你们改变了，冀某文，你太有力量了！太牛了！！”   　　温某蒙同学说：“对我感触最深的是感受到团队活动带给我的温暖和快乐，这种温暖和快乐来源于一个团队所有人共同做同一件事，这样就容易做成功，人人想着为团队争光，为了一个共同的目标，人人用心拼尽全力去做的感觉很好。通过这个活动，我心情变好了，烦心事没有了。学习上也不那么怕卡了。”   　　三位同学都表示，喜欢学校开展这类活动，期望以后能够多举办一些这样的活动，比如怎么与家长沟通，怎么提高学习效率，怎么面对不良情绪，怎么提高学习动力等等互动式的主题活动。   　　焦红老师最后总结说：“你们几位想学，也相信自己能学好，在学习的路上被卡很正常，卡一卡不能束缚住你们，反而能激发你们的斗志，学习、生活路上有困难，学校心理辅导可以助你们一臂之力，学校心理咨询室就是为同学们服务的。”   　　(通讯员 陈攀峰 供稿）